katjuska

Senaste inläggen

Av Katja Kankaala - 27 april 2015 20:54

I lördags var det då dags för Women´s Health Halvmarathon.

Är mäkta stolt över mig själv   

Klara den på 2h 19min 56s.

Hade som mål att klara den på 2h 30 min.

     

Uppladdning innan loppet.

     

Där gick starten :)

       

Första varvet avklarat :))

     

Målgång   


Ja nu är det väl bara och sätta upp nya mål att plåga sig med haha.


Ha det så hjärtligt gott kramar i massor till alla   

Av Katja Kankaala - 10 mars 2015 14:55

Eftersom jag vart hemma idag,

så passa jag på att baka lite glutenfritt bröd :)

   

1 limpa                            


2 dl bovetemjöl                      Går bra att blanda andra mjölsorter

1 dl majsmjöl                          bara mängden är det samma

1 dl rismjöl

1/2 dl nyposkalsmjöl

1/2 dl kokosmjöl

2 tsk bikarbonat

1 tsk salt

1/2 tsk chiliflakes/cayennepeppar  (kan uteslutas)

1 1/2 dl blandade frön ( pumpa/solros/lin/chia och sesamfrön använde jag denna gången )

1 dl torkad frukt ( russin och berberis )

2 msk honung

2 msk olja

3 dl keso

1 dl vatten


Blanda alla ingredienser väl, häll i en smord form, låt stå och dra ca 15 min.

Grädda i nedre delen av ugnen i 200 c ca 30 min.


Av Katja Kankaala - 10 mars 2015 06:41

Idag blir det att vabba, händer ej så ofta nu för tiden.

Vilket är rätt skönt, har nog fått min dos av det när tjejerna var små :)

Men idag så ska jag pyssla om våran lillskrutta, hon hostar och hostar stackarn.

Gjorde iordning lite citron & honungsvatten till henne.

Är ju inte så mycket för hostmediciner och dyligt.


Igår vart det en hel del träning för mig.

Löprunda på 16,4 km 1h 49min (riktigt nöjd med det :))

Boosta mig innan med rödbetsjuice, denna är min favorit:

    

Sedan vart det styrka på kvällen.

Bröst, rygg och axlar bla fick sig en rejäl dos.


Passa på och fylla på mitt förråd med favorit Boosten ;)

    


Men idag som sagt blir det att pyssla om min lilla sjukling     

Ha en underbar dag   



Av Katja Kankaala - 9 mars 2015 06:44

Åh så härligt att ha en extra ledig dag, det var ett tag sedan :)

Plus att jag kör kort vecka endast 3 dagars jobb härligt, härligt   


I helgen passa jag på att få lite kvalitetstid med min käre make,

händer alltför sällan just nu.

Gick på bio och såg Fifty shades of Grey :)

Filmen var helt okej, hade inga förväntningar innan (har ej läst böckerna)


Har även hunnit komma igång med projekt här hemma.

Vi ska göra om klädkammaren på övervåningen till ett sovrum.

Och fixa ny klädförvaring nerepå.

Så igår tömde jag bokhyllorna i vardagsrummet, så härligt så :))

.

Idag blir det löpträning, långdistans. ser ut att bli vackert väder.

Och på eftermiddan så blir det ett styrkepass på gymmet, bröst, axlar och rygg.

Som sagt får passa på när man är ledig.

Den 25/4 närmar ju sig :)


Ha en underbar dag   


Av Katja Kankaala - 24 januari 2015 08:48

Att få en vanlig förkylning nej inte jag.

Har då istället fått rosfeber, hmm inget att leka med, har jag konstaterat.

Den erfarenheten hade jag gärna vart utan.

Har nog inte vart så här sjuk sen jag fick sista dosen cellgifter och insjukna i influensan.


Såret som det började i såg skapligt ut i torsdags,

vakna på fredan och tyckte att det såg lite inflammerat ut. ( Okej min man proppsa på lite grann om den saken)

Hade nog åkt till jobbet som vanligt, om inte han hade envisats lite granna ;)

Kolla febern hade typ 37,5 tänkte att okej det är inte normalt för mig på morgon.

 

Ringde vårdcentralen och fick en tid lite senare på dagen.

Efter bara några timmar börjar handen se värre ut.

Och som om det inte räckte så har man fått blåsor i munnen och ont i halsen.

Munnen är värst får flashbacks till cellgifterna, ibörjan när jag knappt kunde äta för att jag hade så ont i munnen.

 

Insåg att det går rätt fort när man drabbas av Rosfeber och har lymfödem.

Väl på VC så behövde läkaren bara kolla och känna på min hand, för det hettar från den.

För att konstatera rosfeber, så nu har jag ordinerats antibiotika kur i 10 dagar.

Vila från träningen i ca 5 dagar (inte glad )Får börja med lugna promenader.

Men okej risken är rätt stor att man kan få blodförgiftning av detta, och det är inte att leka med.

Så JA jag lyssnar på vad doktorn säger.


Handen ser inte så rolig ut just nu, hoppas på att det snart blir bättre.

Även att blåsorna i munnen ska försvinna.

 

Men det är väl bare och bit ihop så ordnar sig nog allt :)

Får passa på och kolla på en massa filmer på Netflix och Viaplay ;)

Haha och träna på att ta det lungt. (Är ju rätt usel på det) ;)


Ha det så gott och var rädda om er.     ps glöm inte att kramas då & då :)

Av Katja Kankaala - 24 januari 2015 08:40

Har anmält mig till Womean´s Healt´s halvmaraton den 25/4

Nu ska det löptränas även om det är snö :)

Och dessa underbara ting på fötterna var till stor hjälp.

   

Helt underbara är så nöjd med mina Salomon Speedcross 3

Hitta dom för halva priset på Stadium.

Så nu går det som en dans att löpträna i snön :))

Av Katja Kankaala - 24 januari 2015 08:33

Har hittat en favorit att bläddra i ;)

 

Massor av spännande recept.

Bakade glutenfri surdegsbröd. Vart riktigt bra.

Och så klart vart det fröknäcke :)

     

Surdegsbrödet vart med morot och zucchini, riktigt saftigt bröd.

Återkommer med recept.


  

Av Katja Kankaala - 10 januari 2015 15:14

Hejsan igen :)

Bloggandet har legat nere rätt mycket ;)

Nytt år men inga löften men däremot MÅL

Ett mål är att åtminstone 1 gång/månad blogga.

Springa halvmaraton 25/4 :)

Midnattsloppet i Stockholm den 15/8

Tjurruset den 3/10

Så nu ska det tränas inför dessa lopp :)

Tar igen lite från förra året kände att formen var inte på topp efter sjukdomstiden.

Men nu så ;)


Var ute och jogga på förmiddan idag 5,8 km 40 min.

Nu bakas det energibitar och mjölfri fröknäcke.

   

ENERGIBITER

2 dl kokosflingor

2 dl solrosfrön

2 dl pumpafrön

4 dl müsli/havregryn (jag använder glutenfritt )

3 dl russin

1 dl gojibär

4 ägg

Mixa ihop allt i matberedare.

Bred ut på plåt med bakplåtspapper.

Skär i lagom bitar.

Grädda mitt ugnen i 175 C ca 15 min.


FRÖKNÄCKE

1,25 dl linfrön

1,25 dl solrosfrön

1,25 dl pumpafrön

5 msk chiafrön

1,5 tsk salt

2,5 dl raps/oliv olja

4 dl vatten

( jag hade i lite chili i mina )

Mixa ihop allt i matberedare.

Låt stå och svälla ca 1 h.

Bred ut på plåt med bakplåtspapper.

Grädda i nedre delen av ugnen i 150 C ca 1 h.


Njut av dom små ögonblicken   

Skapa flashcards